TRX ina maana "mazoezi kamili ya kupinga mwili"na pia inaitwa"mfumo wa mafunzo ya kusimamishwa". Ilitengenezwa na wanajeshi wa zamani wa Jeshi la Wanamaji la Marekani. Kwa sababu ya haja ya kudumisha hali nzuri ya kimwili kwenye uwanja wa vita, na pia kukabiliana na dharura nyingi, kamba ya mafunzo ya kusimamishwa ya TRX ambayo ni yote mawili.kubebekanapanaalizaliwa.
TRX ni moja ya vifaa rahisi na vya ufanisi vya fitness, ambayo inakuwezesha kuundanguvu za kimwiliya askari wa Marekani na mwenyewe tu na mkanda kusimamishwa !Inaweza pia kuruhusu wanawake kuunda zaidimistari nzuri ya misuli na takwimu!
Ni nini zakefaida?
1, kila hatua niliyofikia msingi,kuimarisha nguvu ya msingiathari kubwa.
2.Rahisi, rahisi na rahisi kuhifadhi, unaweza kufanya mazoezisehemu yoyote.
3. Hapanamzigokwenye viungo vya magoti.
4. Kanuni ya pekee ya kusimamishwa inawezakuongeza uwiano, uratibu na utulivu wa misuli ya mwili mzima, na ina athari bora katika kuimarisha nguvu ya misuli, misuli ya msingi, kuchoma mafuta, na curves kuchonga.
5. Muda mrefu kama mojahatua ya egemeo, TRX inaweza kutoa mafunzopopote.
TRX ina faida kuu nne zifuatazo:
1. Ukubwa mdogo, rahisi kubeba
TRX hutumia teknolojia ya juu ya viwanda, ina uzito chini ya paundi 2, inahitaji nafasi ndogo tu ya kuhifadhi, na njia ya ufungaji ni rahisi sana.Iwe nyumbani au nje, rekebisha tu ukanda kwenye mlango, ukuta au maeneo mengine, na unaweza kuanza wakati wowote wa michezo.
2. Inafaa kwa watu walio na viwango tofauti vya usawa
Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu wa mazoezi ya viungo, unataka kupunguza uzito au unataka kufanya mazoezi ya misuli, unaweza kurekebisha ukinzani kulingana na uzito wa mwili wako kwa kubadilisha pembe kati ya mwili wako na kombeo ili kufikia lengo lako la mazoezi.
3. Kuboresha kazi ya usawa
Mafunzo ya kusimamishwa ni kama kufanya mazoezi ya yoga kwenye kamba.Inahitaji uvumilivu na mfululizo wa ujuzi wa usawa.
4. Fanya mazoezi ya misuli ya chini ya mgongo
Katika miaka ya hivi karibuni, sekta ya fitness ya Marekani imeweka msisitizo maalum juu ya mafunzo ya misuli ya nyuma ya chini, hasa misuli karibu na mgongo.Tunaposimama wima, mgongo wa lumbar na viungo vya mwisho wa chini vitakuwa chini ya shinikizo kubwa kutokana na mvuto wa dunia.Wafanyakazi wa ofisi mara nyingi wanahitaji kukaa katika ofisi kwa muda mrefu, na dalili hii ni dhahiri zaidi.TRX inaweza kurekebisha sura ya mgongo, kupumzika kikamilifu viungo, na kufanya mazoezi ya misuli ya nyuma ya chini kwa wakati mmoja, ambayo ni njia inayofaa ya usawa.
Vidokezo vya mafunzo
Watu ambao hawafai kwa mfumo wa usawa wa kusimamishwa wa TRX hawafai kwa watu wenye shinikizo la damu, atherosclerosis, na ugonjwa wa moyo kutokana na kiasi kikubwa cha mazoezi ili kuepuka ajali.Kwa kuongeza, haipendekezi kufanya mazoezi kwa watu ambao wamepata uharibifu wa tishu za misuli, mifupa au viungo.
Tahadhari kwa mfumo wa usawa wa kusimamishwa wa TRX Unapotumia mafunzo ya TRX, ni kanuni muhimu sana kufanya kile unachoweza.Wakati wa mazoezi, unapaswa kuzingatia: ①Ili kufahamu marekebisho ya upinzani ndani ya upeo wa uwezo, na usikimbilie kupinga ugumu wa juu;②Kuzingatia mkao wa hatua , Mkao usio sahihi ni rahisi kuharibu misuli na mishipa;③Wakati wa mafunzo, kamba kuu inapaswa kudumisha mvutano kila wakati ili kuhakikisha ufanisi wa hatua;④Nguvu ya mikono miwili inapaswa kuwa hata wakati wa matumizi;⑤Kamba kuu inapaswa kuwekwa mbali wakati wa matumizi ya Mkono wa juu, ili usikwaruze ngozi.
Msimbo wa Mafunzo ya Mfumo wa Siha wa Kusimamishwa wa TRX
1. Nguvu ya misuli ya msingi si rahisi kutoa mafunzo kama tunavyofikiri.Aina tofauti za michezo zina mahitaji tofauti ya nguvu ya msingi.
2. TRX ni kama "pete ardhini".Inaonekana ni rahisi, lakini kwa kweli si rahisi kujua.Harakati zingine ni rahisi kufanya, zingine ni ngumu kufanya mazoezi.
3. Wakati wa kufanya upanuzi wa kifua (reverse ndege harakati), lazima kaza mikono yako, usiruhusu kwenda au kunyoosha, kwa sababu misuli ya kifua ya watu wengi na misuli ya mkono si nguvu ya kutosha kufungua kikamilifu, vinginevyo, itakuwa rahisi. mkazo .
4. Nguvu ya msingi ni mafunzo hatua kwa hatua.Usiwe na wasiwasi.
5. Chukua kila zoezi na kila hatua kwa uzito.Usichukulie kirahisi wakati wa mazoezi, usifanye mzaha, ucheshi unaweza kuwa lubricant nzuri kati ya watu, lakini kuna uwezekano wa kumuumiza daktari.
Muda wa kutuma: Nov-15-2021