Jinsi ya kulala vizuri wakati wa kambi ya majira ya baridi?Kulala kwa joto?Mfuko wa kulala wenye joto unatosha!Hatimaye unaweza kununua begi la kwanza la kulala maishani mwako.Mbali na msisimko, unaweza pia kuanza kujifunza dhana sahihi ya mifuko ya kulala ili kuweka joto.Kwa kadri unavyozingatia vidokezo hivi unapotumia mifuko ya kulala, utaweza kutoa mchezo kamili kwa ufanisi wa mifuko yako ya kulala!
Kuna dhana tatu unapaswa kujua kuhusu jinsi ya kutumia mifuko ya kulalia ili kuweka joto:
1. Zuia sababu kuu ya kupoteza joto la mwili kwanza
Kazi kuu ya mfuko wa kulala ni kweli kudumisha na kuhifadhi joto la mwili linalotolewa na mwili wako.Kwa kupasha joto hewa kati ya mwili wako na mfuko wa kulalia ili kukuweka joto, lazima utumie njia yoyote ili kupunguza upotevu wa joto la mwili wako.Kama vile kutumia sehemu ya ndani ya begi la kulalia, sehemu nzuri ya kulala isiyopitisha maboksi, makao kutoka kwa hema, au eneo sahihi la kupiga kambi.Muda tu mambo haya muhimu yanaweza kueleweka, hautakuwa mbali sana na joto kamilifu.
2. Epuka makosa mengine madogo ambayo yanaweza kusababisha kupoteza joto la mwili
Baada ya kukabiliana na sababu kuu za kupoteza joto la mwili, lazima tuanze na maelezo mengine madogo.Dhana inabakia sawa, yaani, kujaribu kudumisha joto la mwili na safu hiyo ya hewa ya moto.Kwa mfano: kuvaa kofia ya manyoya kulala, kuvaa nguo kavu na vizuri, kwenda kwenye choo kabla ya kwenda kulala na kuepuka kuamka katikati ya usiku.
3. Tafuta njia ya kuongeza utunzaji wa joto la mwili
Kunywa bakuli la supu ya moto au chakula chenye kalori nyingi kabla ya kwenda kulala, fanya mazoezi madogo ili kuupasha mwili joto, ikiwa unaenda kupiga kambi na nusu nyingine, nenda kulala pamoja!Watu wawili wanaweza kushiriki kikamilifu joto la mwili na kuongeza joto.
Kisha tutachambua na kuchunguza kwa nini njia zilizo hapo juu zinaweza kudumisha joto la mwili wako kwa ufanisi na hivyo kufikia athari ya kuweka joto.
1. Mwili wa binadamu wenyewe hupasha joto/huondoa joto
Mwili wa mwanadamu ni kama tanuru inayoendelea kuwaka.Utaratibu huu hufanya mwili kuhisi joto.Hata hivyo, ikiwa hakuna njia nzuri ya kuhifadhi vizuri na kudumisha joto linalotolewa na mwili, na kusababisha hasara, watu watahisi baridi.Kutumia mfuko wa kulalia wenye kiasi sahihi cha kujaza chini kunaweza kusaidia kuhifadhi joto.Njia bora ni kufikiria kutumia ndani ya begi la kulalia.Ikiwa ndani ya mfuko wa kulala hutumiwa kwa usahihi, kinadharia joto linapaswa kuongezeka kwa digrii 2-5 za Celsius.
2. Uendeshaji wa joto/chagua kitanda sahihi cha kulalia na mkeka wa sakafu ili kutenganisha
Ukilala moja kwa moja chini ukigusana na ardhi, joto la mwili wako litafyonzwa na dunia.Hii ni jambo rahisi sana la kimwili la uendeshaji wa joto.Uhamisho wa sehemu ya nishati ya joto kutoka joto la juu hadi joto la chini husababisha kupoteza joto la mwili.Kwa wakati huu, ni muhimu sana kuchagua kitanda kizuri, cha ufanisi na sahihi cha kulala au kitanda cha sakafu.Inaweza kuzuia kwa ufanisi uzushi wa upitishaji joto na kuzuia mwili kutoka kwa kuhamisha joto nyingi chini.
3. Tumia hema/chagua mahali pazuri pa kuweka kambi
Mtiririko wa hewa baridi pia utasababisha upotezaji wa joto la mwili, hata katika hali ya upepo unaovuma kwa muda mrefu, hata ikiwa ni upepo.Kwa wakati huu, ni muhimu sana kutumia hema au kuchagua kambi sahihi.Unapaswa kujaribu kulala katika mazingira ya kufungwa, ambapo upepo hauwezi kupiga, ili kuepuka kupoteza joto.
Jua nini kinaweza kusababisha kupungua kwa joto na usiweke mwili wako joto. Hasa tunaongeza baadhi ya siri ndogo ili kupata joto, na kutumia mifuko ya kulalia ili kukuweka joto katika mikondo ya baridi na baridi!
1. Tafadhali badilisha nguo kavu na za starehe
Wakati wa kupanda au kunyesha, una nafasi kubwa ya kulala usingizi umevaa nguo za mvua.Unyevu utachukua joto la mwili, hivyo ni bora kuvaa nguo kavu ili kupata usingizi mzuri wa usiku.
2. Funika sehemu zote zilizo wazi kwa hewa baridi
Joto la mwili wa mwanadamu halipotei tu kutoka kwa kichwa, lakini kwa kweli hutoka kutoka sehemu mbalimbali za mwili ambazo zinakabiliwa na hewa baridi.Kwa hivyo ikiwa unatumia mfuko wa kulalia wenye umbo la binadamu, unaweza kuvaa kofia ya kulalia ili kuweka joto, ikiwa huna kofia, vaa kofia ya manyoya!(Utafiti unaonyesha kuwa kadiri halijoto inavyopungua, ndivyo joto linavyoongezeka kutoka kwa kichwa. Joto ni digrii 15, karibu 30% ya joto hutolewa, na chini ya digrii 4, itakuwa 60%.)
3. Nenda kwenye choo kabla ya kwenda kulala ili kuepuka kuamka katikati ya usiku
Mwili unahitaji kutumia nishati nyingi kudumisha halijoto ya mwili katika halijoto fulani, ambayo ina maana kwamba nishati ya joto lazima itumike pia kudumisha halijoto ya mkojo wako.Kwa hiyo, mpango mzuri wa kwenda kwenye choo kabla ya kwenda kulala unaweza kupunguza kwa ufanisi taka ya joto.Wakati huo huo, ikiwa unaamka usiku, ni rahisi kusababisha hewa ya joto kukimbia.
4. Hatimaye, unganisha njia chache ambazo zinaweza kuongeza joto la mwili kikamilifu
Unaweza kuchagua kunywa bakuli la supu moto au kula vyakula vyenye kalori nyingi kabla ya kulala ili kuongeza na kudumisha nishati ya joto utakayotumia usiku.Ikiwa safari hii ni pamoja na mpenzi wako, unaweza kukumbatiana na kushiriki joto la mwili katika kitanda kimoja wakati wa usiku.Hatimaye, unaweza pia kuchagua kufanya mazoezi mepesi kabla ya kwenda kulala, lakini huhitaji kufanya mazoezi mengi ili kusababisha kutokwa na jasho, mradi tu unaweza kuongeza joto lako la msingi.
Hatimaye, nataka kuwakumbusha kila mtu kwamba vidokezo hapo juu ni sawa, sio sana kusababisha joto sana au jasho usiku. Unaweza kupata baridi au jasho kutokana na kupiga mto na nguo zako zilowe, kwa hivyo ni huruma kwamba ulinunua mfuko mzuri wa kulala.
Muda wa kutuma: Aug-09-2021