Mafunzo ya kamba ya kuvuta inaweza kuwa nzurimazoezi, lakini inaweza kuwa vigumu kwa Kompyuta.mazoezimafunzo ya kuvuta kambaKutumia kamba ya kuvuta inahitaji msingi wenye nguvu na usawa mzuri.Kwa wale ambao wana shida kusimama, kaa kwenye kiti na kuweka mikono yako juu ya kushughulikia.Mara tu msingi wako ukiwa umetulia, unaweza kuanza kufanyia kazi mikono yako.Unaweza pia kujaribu kupanda kwa kweli ikiwa bado hauko tayari kuachana na mashine.
Vuta kamba kwa mkono mmoja huku ukiendesha mkono ulio kinyume na mwili wako.mazoezimafunzo ya kuvuta kambaBadili pande na ufanye vivyo hivyo.Fanya msingi na miguu yako na mazoezi haya ya msingi.Baada ya wiki chache, unapaswa kuwa na uwezo wa kuinua mizigo nzito kwa urahisi.Mara baada ya kufahamu kamba ya kuvutamazoezis, unaweza kuzingatia kuinua uzito, ambayo ni nzuri kwa nyuma yako ya chini na mabega.Unapotumia kamba kwa mara ya kwanza, unapaswa kuzingatia amplitude ya juu na kuweka msingi wako na miguu imara.
Hiimazoezihutumia msingi na miguu yako kusonga uzito wa mwili wako.Unapaswa kudumisha mgongo wa upande wowote unapoinua kamba.Hakikisha magoti yako ni laini na usiinamishe shina lako.Unapofanya hivimazoezi, utakuwa ukizingatia mgongo wako wa juu na wa chini na mikono yako.Unapaswa kuzingatia kufikia upande unaofuata huku ukiweka msingi na miguu yako kuwa ngumu.Hatua inayofuata ni kusonga mikono yako kwa kila mmoja kwa mwendo wa saa.
Kutumia miguu yako na msingi, unapaswa kuwa na uwezo wa kuvuta kamba.Kisha, unapoendelea kuvuta kamba, tumia mikono na mikono yako kupakia uzito wako kuelekea kamba.Ngazi inayofuata ni kuruka kamba mara chache.Wakati wowote iwezekanavyo, lengo la amplitude ya juu wakati wa kuruka kwenye kamba.Ikiwa bado wewe si mtaalamu, hauko tayari kwa kiwango hiki cha shughuli za kimwili.
Unaweza pia kutekeleza hiimazoezikwa kubadilisha mikono na miguu.Unapaswa kusimama huku ukitumia mikono yako yote miwili.Katika nafasi hii, unapaswa kuwa na msimamo wa riadha na kutumia msingi wako na glutes kuvuta kamba.Miguu yako inapaswa kuwa laini na viuno vyako vinapaswa kulegezwa.Ikiwa unaanza tu, hii ni njia nzuri ya kujenga msingi wako na kuimarisha torso yako.Ikiwa una nia ya kupata manufaa zaidi kutoka kwa mazoezi yako, utafurahi kuwa ulifanya.
Unapojifunza kuvuta kamba, utataka kutumia misuli yako ya msingi na miguu yako kuhamisha uzito wako unapofanya hivyo.Kisha, unapovuta kamba, uzito wako utahamia upande wako unapofika zaidi.Unapoendelea kutoa mafunzo kwa msingi na miguu yako, utaweza kuinua mizigo mizito zaidi kuliko hapo awali.Ufunguo wa kupata zaidi kutoka kwa mazoezi yako ya kamba ni kuzingatia jinsi unavyofanya hivi.
Muda wa kutuma: Dec-13-2021