Upinzani wa kitanzi cha kitambaa una seti ya tano, na upinzani huanzia mwanga mkubwa hadi nzito sana.
Je, unatafuta njia rahisi na nafuu ya kujumuisha mafunzo ya upinzani katika mazoezi yako ya kila siku?Hata bora zaidi, unataka kuwa na uwezo wa kufanya kazi katika faraja ya nyumba yako mwenyewe?Inaweza kuwa wazo nzuri kuzingatia bendi za upinzani.Mikanda bora zaidi ya upinzani ina safu tofauti za mvutano ili kuendana na kiwango chako cha nguvu.Wanafanya maajabu kwa urekebishaji wa mwili, kujenga misuli, kuchoma kalori na mazoezi ya kukaza mwendo, huku wakilinda viungo vyako.Kwa kuongeza, kuna aina nyingi za bendi za elastic-vitambaa tofauti na maumbo-hivyo unaweza kuchagua njia nzuri zaidi na yenye ufanisi ya kutumia.Kwa hivyo ni wakati wa kujiandaa kwa ajili yetu kuchagua bendi bora ya mazoezi ya mwili.
Wakati wa kununua bendi bora ya upinzani kwa ajili ya vifaa vya usawa vya nyumbani, unahitaji kuzingatia mambo kadhaa muhimu, kama vile jinsi na wapi unapanga kutumia bendi ya upinzani, ni vifaa gani unataka, na ikiwa wewe ni mwanzilishi, mtaalamu, au mahali fulani katika kati.
Bendi ya upinzani hasa hutumia vifaa viwili: kitambaa na mpira.Ingawa kamba ya mpira ni nyenzo asili inayotumiwa kwenye kamba, kamba ya elastic ya kitambaa ni nzuri zaidi, haswa kwenye ngozi yako wazi.Kwa kuongeza, tepi nyembamba sana ya mpira huwa na unaendelea.Kwa hivyo, haijalishi ni nyenzo gani unayotumia, chaguo mnene zaidi linaweza kukaa mahali pake.
Faida ya bendi za mazoezi ya mwili ni kwamba zinafaa sana, nyepesi, na zinafaa sana kwa kusafiri.Unaweza kuchukua ukumbi wa mazoezi popote unapoenda.Ikiwa unapenda wazo la kutumia bendi za upinzani zilizo na bendi za siha, zingatia wazo ambalo linaweza kutoshea kwa urahisi kwenye mkoba.
Bila kujali kiwango chako, bendi za upinzani ni njia nzuri ya kuchanganya mafunzo ya upinzani.Ikiwa wewe ni mwanzilishi, fikiria kutumia bendi yenye upinzani mdogo na uiongeze hatua kwa hatua.Wengi wana viwango tofauti vya upinzani, kwa hivyo unaweza kuona maendeleo yako unapopita viwango.
Ikiwa unapanga kushiriki na wenzako au familia, ni bora kuandaa bendi ya mazoezi ya mwili ambayo inafaa kiwango cha nguvu za kila mtu.Kwa kuongeza, kwa kawaida huja kwa rangi tofauti, hivyo unaweza kutambua kwa urahisi nani anatumia nini, na unaweza hata kujiunga na mashindano ya kirafiki kufuatilia maendeleo ya kila mtu.
Kwa aina kadhaa za bendi za upinzani, kujua jinsi ya kuzitumia itasaidia kupunguza utafutaji wako.Ikiwa ni kwa ajili yako kufanya mazoezi ya kunyoosha au mazoezi ya chini ya mwili, mpira wa kitanzi wa msingi au bendi ya kitambaa itafanya kazi vizuri.Iwapo urekebishaji wa sehemu ya juu ya mwili au mwili mzima ndio kipaumbele chako cha kwanza, zingatia mikanda ya mirija iliyo na vishikizo kwa sababu inaweza kufanya mazoezi ya kusukuma na kuvuta kwa mkazo kuwa rahisi.
Kwa ujumla, bendi za mazoezi ya mwili ni nafuu sana.Baadhi ya vifaa vinaweza kuwa ghali zaidi, lakini bila shaka unaweza kupata pete au mkanda unaolingana na bei yako.
Kanda bora za upinzani ni rahisi kutumia, zinafaa kwa aina ya mazoezi unayotaka kuweka kipaumbele, na kufanya ngozi yako kujisikia vizuri.Mara tu unapoelewa vizuri kile ambacho ni muhimu zaidi kwako, unaweza kupunguza kwa urahisi kile unachotaka kupata.
Seti ya bendi ya upinzani ya MhIL inajumuisha mikanda mitano, yote yenye urefu sawa, yenye viwango vingi vya upinzani kutoka kwa mwanga mwingi hadi uzani wa kupindukia.Hii ina maana kwamba kila mtu kutoka kwa Kompyuta hadi wataalamu ana bendi.Kamba hizo zimetengenezwa kwa kitambaa cha kudumu, kinene na chenye kunyumbulika na upinzani sahihi wa kukupinga wakati wa mazoezi.Kwa kuongeza, hazitelezi na hazipunguzi, kwa hivyo unaweza kuzingatia kile unachopanga kufanya, iwe ni Pilates, yoga, mafunzo ya nguvu, au kunyoosha.Kwa kuongezea, kipochi kilichojumuishwa hukuruhusu kubeba mkanda wako wa mazoezi ya mwili nawe.
Ikiwa ndio kwanza unaanza kujumuisha bendi za upinzani katika mafunzo yako ya nguvu au mafunzo ya urekebishaji, vifaa vya kuanzia vya Theraband Latex ni mahali pazuri pa kuanzia.Bendi ya upinzani ya Theraband inafaa sana kwa kurekebisha au kurekebisha misuli, kuongeza nguvu, uhamaji na kazi, huku kupunguza maumivu ya pamoja.Inafaa sana kwa mazoezi ya juu na ya chini ya mwili.Seti hiyo inajumuisha kamba tatu na upinzani kutoka kwa paundi 3 hadi paundi 4.6.Unapoendelea kuwa na nguvu, unaweza kuona maendeleo yako kwa kusonga juu ya kiwango cha rangi.Imetengenezwa kwa mpira wa hali ya juu wa mpira wa asili, unaweza kuwa na uhakika kuwa uko kwenye bangili nzuri.
Mfumo wa bomba unaoweza kubadilishwa kwa urahisi huruhusu aina mbalimbali za mafunzo ya upinzani.
Unachohitaji ni fremu ya mlango na vifaa vya bendi ya SPRI ili kuleta ukumbi wa mazoezi (hasa vifaa vya aina ya roli) nyumbani kwako.Ukiwa na viwango vitano vya upinzani, kutoka kwa mwanga sana hadi uzito kupita kiasi, vipini viwili vya kamba ya upinzani, kamba ya kifundo cha mguu na kiambatisho cha mlango, utakuwa na kila kitu unachohitaji kwa zoezi kamili la kuimarisha mwili.Imetengenezwa kwa nyenzo ya kipekee ya Tuff Tube ya SPRI, kamba inayodumu kwa muda mrefu ina upinzani mkali wa msuko na ukinzani wa machozi.
Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu wa mafunzo ya nguvu, AMFRA Pilates Bar Kit ni nyongeza bora kwa vifaa vyako vya siha.Seti hiyo imeundwa kuunda na kuweka mwili wako sauti, kufanya mazoezi ya misuli, kuchoma kalori na kuimarisha nguvu zako za msingi.Kit ni pamoja na bendi ya elastic, bendi 8 za elastic, na viwango vya upinzani vinavyoanzia paundi 40 hadi 60 (inaweza kutumika peke yake au Stacking paundi 280) upinzani), nanga ya mlango na vipini viwili vya povu laini na carabiner.Suti hii ya ubora wa juu imetengenezwa kwa mpira wa asili, nailoni na chuma nzito, cha kudumu, kisicho na sumu na salama.
Kwa njia rahisi ya kuongeza nguvu ya mazoezi yako, unaweza kutaka kuzingatia Mikanda yetu ya Misingi ya Kupinga Upinzani wa Latex.Seti hiyo inagharimu chini ya $11 na ina bendi tano tofauti za upinzani.Ni njia nzuri ya kuunganisha upinzani na mafunzo ya nguvu, kunyoosha au tiba ya kimwili katika maisha yako ya kila siku.Kamba hizi zimeundwa kwa muda mrefu, mpira wa kubadilika na kuwa na uso usio na kuingizwa ili kuhakikisha kupunguzwa kwa harakati na kuruhusu kuzingatia mazoezi.
Ndio, bendi ya upinzani husaidia kuchoma mafuta.Kwa kuongeza nguvu ya mazoezi yako, hatimaye utachoma kalori zaidi na kujenga misuli zaidi.Hii itaharakisha kimetaboliki yako, na kusababisha kuchoma mafuta.Bendi za upinzani zinafaa sana kwa mafunzo ya nguvu na hali.
Ingawa ni ngumu kusema ikiwa bendi ya upinzani ni bora kuliko uzani.Zinaonyesha matokeo sawa, lakini kuna faida kadhaa za kutumia za zamani.Bendi ya upinzani hudumisha mvutano wa misuli unaoendelea wakati wote wa mazoezi na kuhimiza harakati kubwa ya misuli.Kwa kuongeza, kwa sababu kamba inapunguza mwendo wako wa mwendo, hakuna uwezekano wa kunyoosha viungo.
Ndiyo, bendi za upinzani ni nzuri kwa kufanya mazoezi ya miguu, na zinafaa zaidi kuliko kutumia tu uzito wako wa mwili.Mazoezi ya mafunzo ya nguvu pamoja na bendi za upinzani zinaweza kurekebisha miguu na viuno vyako.Muhimu ni kuwa na idadi kubwa ya wawakilishi.Pia wanafaa sana kwa watu wanaopona kutokana na majeraha, kwa sababu wanaweza kupunguza shinikizo kwenye viungo.
Kuchagua bendi bora zaidi ya kuongeza kwenye vifaa vyako vya siha si rahisi kama inavyoonekana.Baada ya yote, kuna aina nyingi, mitindo, na viwango vya upinzani vya kuchagua, lakini usiogope!Mara tu unapojua aina ya mazoezi au mazoezi ya kunyoosha unayotaka kujumuisha katika mazoezi yako ya kila siku, kuchagua aina sahihi ya kamba ni rahisi, iwe ni kamba ya kitanzi au kamba ya bomba, bendi ya upinzani au misaada ya kuvuta.Baada ya kuandaa haya, utaweza kuchunguza mfululizo mpya wa mazoezi nyumbani, kwa sababu bendi za upinzani hufanya iwe rahisi sana.
Muda wa kutuma: Sep-13-2021