YogaUkimwi awali zuliwa ili kuruhusu wanaoanza na miili midogo kufurahia yoga.Na waache wajifunze yoga hatua kwa hatua.Katikayogamazoezi, tunahitaji kutumia yoga UKIMWI kisayansi.Haiwezi tu kutusaidia kukamilisha maendeleo katika asanas, lakini pia kuepuka majeraha yasiyo ya lazima.Chukua mazoezi yako ya yoga hadi ngazi inayofuata kwa usalama na kwa ufanisi.
Msaidizi wa yoga unaotumika kawaida: kitanda cha yoga, kizuizi cha yoga, ukanda wa yoga, mpira wa yoga, safu ya yoga, nk. Hebu tuangalie.
A mkeka wa yogani vifaa muhimu kwa mazoezi ya yoga.Ina sifa za ulinzi, kunyonya maji, sterilization, anti-slip, na massage.Kando na hayo, yoga MATS inaweza kulinda mgongo, mifupa ya nyonga, magoti, viwiko vya mkono, na maeneo mengine ambayo mara nyingi hugusa ardhi.Yoga MKEKESHO hulinda mgongo, mifupa ya nyonga, magoti, viwiko vya mkono, na maeneo mengine ambayo mara nyingi hugusa ardhi.
Juu ya uchaguzi,mkeka wa yogaurefu haupaswi kuwa mfupi kuliko urefu, upana sio upana wa mabega.Wataalamu wa kimsingi wa yoga wanaweza kuchagua mkeka mnene zaidi, kama vile unene wa 6-8mm.Inaweza kuzoea na kulinda mwili hapo awali.Wataalamu wa hali ya juu wanaweza kuchagua unene wa karibu 3-6mm.Huu pia ni unene wa kawaida kwenye soko.Wataalamu wenye uzoefu watachagua pedi nyembamba za 1.5-3mm.Inaweza kuhisi ardhi ya kutosha ili kuweka mienendo yake iwe thabiti.Bila shaka, watendaji wanaweza kuchagua moja sahihi kulingana na mahitaji tofauti.
Matofali ya Yogani chombo cha watendaji wa yoga wanaoanza na wale walio na uwezo duni wa kubadilika.Inaweza kusaidia kurekebisha mkao na kusaidia mwili kufikia harakati fulani.Matofali ya Yoga yanaweza kutusaidia kusaidia sehemu tofauti za mwili.Kama hunamatofali ya yoga, tumia vitabu vizito badala yake.Unaweza kutumia matofali kufanya mabadiliko unapofanya misimamo ya kimsingi ya yoga kama vile miisho ya mbele ambapo mikono yako haiwezi kufikia sakafu.Wakati wa kufanya aina ya nusu ya mwezi, wakati usawa wa kufahamu hauna utulivu wa kutosha, unaweza kutumia mpito wa matofali.
Yoga inanyooshahutumiwa kuongeza urefu na msimamo wa mwili.Hii inaweza kuimarisha kina cha asanas na kupumzika mwili.Mifano ni pamoja na uso wa ng'ombe, stendi ya kuketi, na bend ya mbele, ambayo yote hutumia mikanda ya kunyoosha kuongeza urefu.
Ukanda wa kunyoosha, pia inajulikana kamakamba ya yoga, sio elastic.Mbali na hilo, husaidia misuli na mifupa kunyoosha na kupanua urefu wa mkao.Pia hufunga mwili kwa kamba ya upanuzi, ikitoa mikono yote miwili kwa mwendo uliopanuliwa zaidi.Chagua kiendelezi cha kufunga chaguo bora zaidi cha aina hii ya buckle mbili.Wanaoanza hawajui au hawawezi kufikia harakati za jumla za yoga.Ikiwa unaongeza zana za msaidizi, na mwongozo wa mwalimu wa yoga, unaweza kuwa vizuri zaidi!Inaweza kutumika kama kuinua mguu au msaada wa kiuno wakati wa kufanya mazoezi ya kukunja kiuno au kupanua mguu.
A mpira wa yogaPia inajulikana kama mpira wa mazoezi ya mwili ni aina ya zana ya michezo ya mpira yenye usawa wa michezo.Inaweza kuboresha hali ya mwili ya usawa na udhibiti wa misuli, hivyo kuboresha kubadilika na uratibu.Pia hunyoosha mwili na huongeza uvumilivu wa viungo na mgongo.Ampira wa yogani zoezi kubwa kwa usawa, utulivu, na msingi.
Thesafu ya yogapia huitwa "mhimili wa povu" hutengenezwa kwa EVA/PVC na vifaa vingine.Ugumu wake ni wastani, unafaa kwa Kompyuta na watu ambao wamefanya kazi kwa muda.Hivi sasa, hutumiwa sana katika kupumzika, kupasha joto, na mafunzo ya msingi ya misuli.Inaboresha ductility ya tishu laini na ina athari ya kunyoosha misuli.Massage inaweza kutoa mvutano wa fascia ya misuli na kuondoa maumivu ya misuli.
Kwa kweli, kando na vifaa vidogo vilivyotajwa hapo juu, nje ya Yoga, matumizi bora ni ukuta, ukuta ni mwalimu bora wa yoga.
Muda wa kutuma: Sep-22-2022