Kwa sasa, usawa wa kitaifa wa nchi yetu pia umekuwa uwanja wa utafiti moto, na uhusiano kati ya mazoezi ya usawa na afya ya akili pia umepokea umakini mkubwa.Walakini, utafiti wa nchi yetu katika eneo hili ndio umeanza.Kwa sababu ya ukosefu wa uelewa, utambuzi na tathmini ya nadharia na mazoea ya kigeni, utafiti umeenea.Kwa upofu na kujirudia.
1. Mazoezi ya utimamu huimarisha afya ya akili
Kama njia bora ya kuboresha afya ya mwili, mazoezi ya usawa yatakuza afya ya akili bila shaka.Jaribio la hypothesis hii kwanza linatokana na saikolojia ya kimatibabu.Baadhi ya magonjwa ya kisaikolojia (kama vile kidonda cha peptic, shinikizo la damu muhimu, nk), baada ya kuongezewa na mazoezi ya fitness, si tu kupunguza magonjwa ya kimwili, lakini pia masuala ya kisaikolojia.Uboreshaji mkubwa umepatikana.Kwa sasa, utafiti juu ya ukuzaji wa afya ya akili kwa mazoezi ya usawa umefikia hitimisho mpya na muhimu, ambalo linaweza kufupishwa kama ifuatavyo:
2. Mazoezi ya usawa yanaweza kukuza maendeleo ya kiakili
Mazoezi ya usawa ni mchakato wa shughuli unaofanya kazi.Wakati wa mchakato huu, mtaalamu lazima aandae umakini wake, na atambue kwa makusudi (angalia), kumbuka, fikiria na fikiria.Kwa hivyo, kushiriki mara kwa mara katika mazoezi ya usawa kunaweza kuboresha mfumo mkuu wa neva wa mwili wa mwanadamu, kuongeza uratibu wa msisimko na kizuizi cha gamba la ubongo, na kuimarisha mchakato wa ubadilishaji wa msisimko na kizuizi cha mfumo wa neva.Hivyo kuboresha uwiano na usahihi wa gamba la ubongo na mfumo wa neva, kukuza maendeleo ya uwezo wa mtazamo wa mwili wa binadamu, ili kubadilika, uratibu, na kasi ya mmenyuko wa mfano wa kufikiri wa ubongo unaweza kuboreshwa na kuimarishwa.Kushiriki mara kwa mara katika mazoezi ya siha kunaweza pia kukuza mtazamo wa watu kuhusu nafasi na harakati, na kufanya utambuzi wa kumilikiwa, mvuto, mguso na kasi, na urefu wa chama kuwa sahihi zaidi, na hivyo kuboresha uwezo wa seli za ubongo kufanya kazi.Msomi wa Kisovieti MM Kordjova alitumia jaribio la kompyuta kuwapima watoto wachanga wakiwa na umri wa wiki 6.Matokeo yalionyesha kuwa mara nyingi kusaidia watoto wachanga kubadilika na kupanua vidole vya kulia kunaweza kuongeza kasi ya kukomaa kwa kituo cha lugha katika ulimwengu wa kushoto wa ubongo wa mtoto.Kwa kuongezea, mazoezi ya usawa yanaweza pia kupunguza mvutano wa misuli na mvutano katika maisha ya kila siku, kupunguza viwango vya wasiwasi, kupunguza utaratibu wa ndani wa mvutano, na kuboresha uwezo wa kufanya kazi wa mfumo wa neva.
2.1 Mazoezi ya utimamu wa mwili yanaweza kuboresha kujitambua na kujiamini
Katika mchakato wa mazoezi ya usawa ya kibinafsi, kwa sababu ya yaliyomo, ugumu, na lengo la usawa, kuwasiliana na watu wengine wanaoshiriki katika mazoezi ya mwili bila shaka kutafanya tathmini ya kibinafsi juu ya tabia zao wenyewe, uwezo wa picha, n.k., na watu binafsi kuchukua hatua kushiriki katika mazoezi ya fitness Kwa ujumla inakuza mtazamo chanya binafsi.Wakati huo huo, maudhui ya watu wanaoshiriki katika mazoezi ya utimamu wa mwili hutegemea zaidi maslahi binafsi, uwezo, n.k. Kwa ujumla wao wamehitimu vyema kwa maudhui ya siha, ambayo yanafaa kwa kuimarisha kujiamini na kujistahi kwa mtu binafsi, na wanaweza. kutumika katika mazoezi ya usawa.Tafuta faraja na kuridhika.Uchunguzi wa Guan Yuqin wa wanafunzi 205 wa shule ya kati waliochaguliwa bila mpangilio kutoka Mkoa wa Fujian ulionyesha kuwa wanafunzi ambao hushiriki mara kwa mara katika mazoezi ya siha.
mazoezi yana kiwango cha juu cha kujiamini kuliko wanafunzi wa shule ya sekondari ambao hawashiriki katika mazoezi ya siha mara kwa mara.Hii inaonyesha kwamba mazoezi ya usawa yana athari katika kujenga kujiamini.
2.2 Mazoezi ya siha yanaweza kuongeza mwingiliano wa kijamii, na yanafaa kwa uundaji na uboreshaji wa mahusiano baina ya watu.Pamoja na maendeleo ya uchumi wa kijamii na kuongeza kasi ya maisha.
Watu wengi wanaoishi katika miji mikubwa wanazidi kukosa miunganisho ifaayo ya kijamii, na mahusiano kati ya watu huwa ya kutojali.Kwa hivyo, mazoezi ya usawa yamekuwa njia bora ya kuongeza mawasiliano na watu.Kwa kushiriki katika mazoezi ya usawa, watu wanaweza kuwa na hisia ya urafiki kati yao, kukidhi mahitaji ya mwingiliano wa kijamii wa mtu binafsi, kutajirisha na kukuza maisha ya watu, ambayo itasaidia watu kusahau shida zinazosababishwa na kazi na maisha, na kuondoa mkazo wa kiakili.Na upweke.Na katika mazoezi ya usawa, pata marafiki wenye nia moja.Matokeo yake, huleta manufaa ya kisaikolojia kwa watu binafsi, ambayo yanafaa kwa malezi na uboreshaji wa mahusiano ya kibinafsi.
2.3 Mazoezi ya utimamu wa mwili yanaweza kupunguza mwitikio wa mafadhaiko
Mazoezi ya utimamu wa mwili yanaweza kupunguza mwitikio wa mfadhaiko kwa sababu yanaweza kupunguza idadi na unyeti wa vipokezi vya adreneji: Zaidi ya hayo, mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kupunguza athari za kisaikolojia za mifadhaiko maalum kwa kupunguza mapigo ya moyo na shinikizo la damu.Kobasa (1985) alieleza kuwa mazoezi ya utimamu mwilini yana athari ya kupunguza mwitikio wa mfadhaiko na kupunguza mvutano, kwa sababu mazoezi ya utimamu wa mwili yanaweza kutekeleza mapenzi ya watu na kuongeza ukakamavu wa kiakili.Muda mrefu (1993) ulihitaji baadhi ya watu wazima walio na mwitikio mkubwa wa mfadhaiko kushiriki katika mafunzo ya kutembea au kukimbia, au kupokea mafunzo ya kuzuia mafadhaiko.Matokeo yake, ilibainika kuwa masomo yaliyopata mojawapo ya mbinu hizi za mafunzo yalikuwa bora zaidi kuliko yale ya kikundi cha udhibiti (yaani, wale ambao hawakupata mbinu yoyote ya mafunzo) katika kushughulikia.
hali zenye mkazo.
2.4 Mazoezi ya utimamu wa mwili yanaweza kuondoa uchovu.
Uchovu ni dalili ya kina, ambayo inahusiana na mambo ya kimwili na ya kisaikolojia ya mtu.Wakati mtu ana hisia mbaya wakati anajihusisha na shughuli, au wakati mahitaji ya kazi yanapozidi uwezo wa mtu binafsi, uchovu wa kimwili na kisaikolojia utatokea haraka.Walakini, ikiwa unadumisha hali nzuri ya kihemko na kuhakikisha kiwango cha wastani cha shughuli wakati wa kufanya mazoezi ya usawa, uchovu unaweza kupunguzwa.Uchunguzi umeonyesha kuwa mazoezi ya siha yanaweza kuboresha utendaji wa kisaikolojia kama vile pato la juu zaidi na uimara wa juu wa misuli, ambayo inaweza kupunguza uchovu.Kwa hivyo, mazoezi ya usawa yana athari kubwa sana katika matibabu ya neurasthenia.
2.5 Mazoezi ya usawa yanaweza kutibu ugonjwa wa akili
Kulingana na uchunguzi wa Ryan (1983), 60% ya wanasaikolojia 1750 wanaamini kwamba mazoezi ya usawa yanapaswa kutumiwa kama matibabu ya kuondoa wasiwasi: 80% wanaamini kuwa mazoezi ya usawa ni njia bora ya kutibu unyogovu.Kwa sasa, ingawa sababu za baadhi ya magonjwa ya akili na utaratibu wa kimsingi kwa nini mazoezi ya usawa husaidia kuondoa magonjwa ya akili bado ni wazi kabisa, mazoezi ya usawa kama njia ya matibabu ya kisaikolojia yameanza kuwa maarufu nje ya nchi.Bosscher (1993) aliwahi kuchunguza athari za aina mbili za mazoezi ya usawa katika matibabu ya wagonjwa waliolazwa hospitalini walio na unyogovu mkali.Njia moja ya shughuli ni kutembea au kukimbia, na njia nyingine ni kucheza mpira wa miguu, volleyall, gymnastics na mazoezi mengine ya fitness pamoja na mazoezi ya kupumzika.Matokeo yalionyesha kuwa wagonjwa katika kikundi cha kukimbia waliripoti kupungua kwa hisia za unyogovu na dalili za kimwili, na waliripoti kuongezeka kwa hali ya kujistahi na kuboresha hali ya kimwili.Kinyume chake, wagonjwa katika kundi la mchanganyiko hawakuripoti mabadiliko yoyote ya kimwili au ya kisaikolojia.Inaweza kuonekana kuwa mazoezi ya aerobics kama vile kukimbia au kutembea yanafaa zaidi kwa afya ya akili.Mnamo 1992, Lafontaine na wengine walichambua uhusiano kati ya mazoezi ya aerobic na wasiwasi na unyogovu kutoka 1985 hadi 1990 (utafiti na udhibiti mkali sana wa majaribio), na matokeo yalionyesha kuwa mazoezi ya aerobic yanaweza kupunguza wasiwasi na huzuni;Ina athari ya matibabu kwa wasiwasi wa muda mrefu na wa wastani na unyogovu;kadiri wasiwasi na unyogovu wa wafanya mazoezi kabla ya mazoezi unavyoongezeka, ndivyo kiwango cha faida kutoka kwa mazoezi ya mwili kinavyoongezeka;baada ya mazoezi ya usawa, hata kama hakuna kazi ya moyo na mishipa Kuongezeka kwa wasiwasi na unyogovu kunaweza pia kupungua.
3. Afya ya akili inafaa kwa usawa
Afya ya akili inafaa kwa mazoezi ya usawa ambayo kwa muda mrefu yamevutia umakini wa watu.Dk. Herbert, Chuo Kikuu cha Southern California School of Medicine, mara moja alifanya jaribio hilo: watu wazee 30 wanaosumbuliwa na mvutano wa neva na usingizi waligawanywa katika vikundi vitatu: Kikundi A kilichukua 400 mg ya sedatives ya carbamate.Kikundi B hakitumii dawa, lakini hushiriki kwa furaha katika shughuli za fitness.Kundi C halikuchukua dawa, lakini alilazimika kushiriki katika mazoezi ya usawa ambayo hakupenda.Matokeo yanaonyesha kuwa athari za kikundi B ni bora zaidi, mazoezi rahisi ya usawa ni bora kuliko kutumia dawa.Athari za kikundi C ni mbaya zaidi, sio nzuri kama kuchukua sedatives.Hii inaonyesha kwamba: mambo ya kisaikolojia katika mazoezi ya usawa yatakuwa na athari kubwa juu ya athari za usawa na athari za matibabu.Hasa katika michezo ya ushindani, jukumu la mambo ya kisaikolojia katika mchezo linazidi kuwa muhimu zaidi.Wanariadha wenye afya ya akili ni wepesi wa kujibu, kuzingatia, kuonekana wazi, haraka na sahihi, ambayo inafaa kwa kiwango cha juu cha uwezo wa riadha;kinyume chake, haifai kwa utendaji wa kiwango cha ushindani.Kwa hivyo, katika shughuli za kitaifa za usawa, jinsi ya kudumisha saikolojia yenye afya katika mazoezi ya usawa ni muhimu sana.
4. Hitimisho
Mazoezi ya usawa yanahusiana kwa karibu na afya ya akili.Wanashawishiana na kuwekeana vikwazo.Kwa hivyo, katika mchakato wa mazoezi ya usawa, tunapaswa kufahamu sheria ya mwingiliano kati ya afya ya akili na mazoezi ya usawa, tumia saikolojia yenye afya ili kuhakikisha athari ya mazoezi ya afya;tumia mazoezi ya usawa kurekebisha hali ya akili ya watu na kukuza afya ya akili.Fahamisha watu wote juu ya uhusiano kati ya mazoezi ya usawa na afya ya akili, ambayo yanafaa kwa watu wanaoshiriki kwa uangalifu katika mazoezi ya usawa ili kurekebisha hali zao na kukuza afya ya mwili na akili, ili waweze kushiriki kikamilifu katika utekelezaji wa programu ya kitaifa ya usawa. .
Muda wa kutuma: Juni-28-2021