1. Mkanda wa kiuno ni nini
Ili kuiweka kwa urahisi, ukanda wa kiuno hulinda kiuno kwa kuzuia majeraha ya kiuno wakati wa mazoezi.Tunapofanya mazoezi ya kawaida, mara nyingi tunatumia nguvu ya kiuno, hivyo ni muhimu sana kulinda usalama wa kiuno.Ukanda wa kiuno unaweza kutusaidia kurekebisha mgongo wetu mkubwa, na pia unaweza kuongeza nguvu ya mgongo na kuongeza nguvu ya mazoezi.
Tunapofanya mazoezi ya nguvu au mazoezi ya kuinua uzito, jukumu la ukanda wa kiuno ni kubwa sana, linaweza kulinda mwili chini ya kiuno, na kuhakikisha kuwa kuna kiasi cha kutosha wakati wa mazoezi.Kwa hiyo tunaponunua ukanda, lazima tuchague bora zaidi, ambayo ni vizuri zaidi kuvaa kwenye mwili.
2. Kwa nini kuvaa ukanda
Linapokuja suala la mikanda, tunafikiri kwa nini tunatumia mikanda?Kwa kweli, athari ya kuvaa ukanda ni rahisi sana, ambayo ni kuimarisha tumbo, kuongeza shinikizo kwenye kiuno, na kuzuia mwili kutoka kwa swinging sana wakati wa mazoezi na kusababisha kuumia.
3. Wakati wa ukanda
Kwa ujumla, hatuhitaji mkanda wakati wa kufanya mazoezi.Mazoezi ya kawaida yana uwezo wa kubeba mwanga, na huanza kufanya mazoezi bila vitu vizito zaidi kwenye mwili, kwa hivyo katika hali ya kawaida hakutakuwa na majeraha.Lakini tunapofanya mafunzo ya uzito, mgongo utakuwa chini ya shinikizo kubwa, wakati huu tunahitaji kuvaa ukanda.Inaweza kuonekana kwamba hatuhitaji kuvaa ukanda wakati wowote, hasa wakati wa mafunzo.Tunahitaji ukanda tu wakati mzigo ni mzito.
4. Upana wa kiuno
Tunapochagua ukanda, sisi daima tunachagua ukanda pana, kwa hiyo tunahisi daima kuwa ukanda mkubwa, ni bora zaidi.Kwa kweli, hii sivyo.Upana wa kiuno kwa ujumla hudhibitiwa ndani ya 15cm, usizidi.Ikiwa ni pana sana, itaathiri kwa urahisi shughuli za kawaida na vipimo vya torso ya mwili wetu.Kwa hiyo, ni ya kutosha kuhakikisha kwamba mahali muhimu inalindwa wakati wa kuvaa.
5. Kukaza kwa ukanda
Watu wengi wanapenda kuimarisha ukanda wakati wa kuvaa ukanda, wakifikiri kwamba hii inaweza kuongeza kasi ya athari ya mazoezi ya mwili, iwe rahisi kupoteza uzito na kufanya mazoezi ya mstari kamili wa misuli, lakini ni hatari kufanya hivyo.Tunapofanya mazoezi, mwili yenyewe ni katika hali ya kuungua kwa kasi, na kiasi cha kupumua pia ni nzito.Ikiwa ukanda umeimarishwa kwa wakati huu, ni rahisi kufanya kupumua kwetu kuwa vigumu, ambayo haifai kwa zoezi la muda mrefu.
6. Kuvaa kwa muda mrefu
Mara nyingi tunaona kwamba watu wengi huvaa mikanda ya kiuno wakati wa kufanya mazoezi.Kwa hivyo watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara watavaa ukanda wa kiuno kwa muda mrefu ili kuongeza athari za mazoezi?Matokeo yake ni kinyume kabisa.Kwa sababu mkanda wa ulinzi wa kiuno huimarisha nyama ya viuno vyetu na kuwalinda kutokana na mazoezi, ukanda wa ulinzi wa kiuno lazima uvae kwa wakati unaofaa na unaofaa.
Inashauriwa kutotumia ukanda wakati uzito sio mkubwa sana.Faida ya ukanda ni kwamba inaweza kukusaidia kuimarisha msingi na kuunda muundo wa rigid, lakini hasara ni kwamba husaidia usipate mazoezi yako ya msingi, na inakuwa mbaya zaidi na mbaya zaidi.Ni bora kutumia ngozi kwa uzito mzito.Kwa ujumla, hakuna shida katika suala la utendaji wa gharama.
Muda wa kutuma: Sep-22-2021