-
Faida na hasara za kutumia bendi za kupinga wakati wa mazoezi
Bendi za upinzani zimezidi kuwa maarufu katika miaka ya hivi karibuni.Kwa kuwa ni chombo kinachotumiwa katika taratibu za mazoezi ili kuboresha nguvu na kubadilika.Bendi za upinzani kimsingi ni bendi elastic zinazotumiwa kwa mafunzo ya nguvu, kunyoosha, na matibabu ya mwili.Wanakuja tofauti...Soma zaidi -
Kuruka kamba - kukusaidia kufanya mafunzo ya aerobic yenye ufanisi
Kamba ya kuruka, pia inajulikana kama kamba ya kuruka, ni zoezi maarufu ambalo limefurahiwa na watu ulimwenguni kote kwa karne nyingi.Shughuli inahusisha kutumia kamba, ambayo kwa kawaida hutengenezwa kutoka kwa nyenzo kama vile nailoni au ngozi, kuruka juu mara kwa mara huku ukiizungusha juu....Soma zaidi -
Je! tutatumia zana gani za kinga za michezo katika mazoezi yetu ya kila siku?
Vifaa vya kinga vya michezo vina jukumu muhimu katika kuzuia majeraha na kuhakikisha usalama wa wanariadha katika michezo mbalimbali.Majeraha ya michezo yanaweza kudhoofisha na hata kumaliza kazi, ndiyo sababu mashirika ya michezo na watengenezaji wa vifaa vya michezo huweka bidii ...Soma zaidi -
Uchambuzi wa faida za kutumia wakufunzi wa kusimamishwa
Mikanda ya mafunzo ya kusimamishwa ni aina ya vifaa vya mazoezi ambavyo vimekuwa vikipata umaarufu katika miaka ya hivi karibuni.Pia inajulikana kama mikanda ya TRX, mikanda ya mafunzo ya kusimamishwa ina matumizi mengi.Kamba za TRX zinaweza kutumika kwa anuwai ya mazoezi, kutoka kwa harakati rahisi za uzani wa mwili hadi comp...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia bendi ndogo kwa mazoezi
Mikanda ndogo pia inajulikana kama bendi za upinzani au bendi za kitanzi.Kwa sababu ya matumizi mengi na urahisi, imekuwa chombo maarufu cha mazoezi.Bendi hizi ni ndogo, lakini zina nguvu.Mikanda ndogo inaweza kutumika kwa anuwai ya mazoezi ambayo yanalenga vikundi tofauti vya misuli....Soma zaidi -
Bendi ya upinzani mafunzo ya hip na mguu
Kutumia bendi ya elastic kufundisha mwili mzima na kuimarisha misuli, maelezo na seti zimepangwa, hivyo unaweza kufanya hivyo kwa kiasi.Mkanda wa upinzani wa mafunzo ya uthabiti wa kiungo cha chini Ongeza udhibiti wa kiungo cha chini cha upande mmoja huku ukichochea kati ...Soma zaidi -
Matumizi ya zilizopo za mvutano kwa usawa wa harakati nne
Rally Tube Squat Wakati wa kufanya squats binafsi uzito, kutumia tube mvutano itaongeza ugumu wa kusimama.Tunapaswa kudumisha msimamo wima zaidi tunapopambana na upinzani.Unaweza kueneza miguu yako kwa upana zaidi au kutumia bomba la mvutano na upinzani zaidi ...Soma zaidi -
Baadhi ya harakati za kawaida za bendi ya upinzani wa hip
Mikanda ya elastic (pia inajulikana kama bendi za upinzani) ni kipande maarufu cha vifaa vya mazoezi katika miaka ya hivi karibuni.Ni ndogo na inabebeka, haizuiliwi na tovuti ya nafasi.Inakuruhusu kutoa mafunzo wakati wowote, mahali popote.Kifaa hiki cha mazoezi ni cha kushangaza sana na kinafaa kuwa nacho....Soma zaidi -
Jinsi ya kujenga nguvu ya chini ya mwili na bendi moja tu ya upinzani?
Kutumia bendi moja ya kupinga kunaweza kutoa msisimko wa kutosha kwa misuli ya nyonga na mguu.Ifanye iwe rahisi kwako kuimarisha uimara wa kiungo cha chini na kuboresha utendaji wa mbio mbio.Mafunzo ya bendi ya elastic viungo vya chini vinaweza kurejelea harakati kumi zifuatazo.Hebu tujifunze...Soma zaidi -
Je, ni aina gani za bendi za upinzani wa kitanzi na zinafanya sehemu gani?
Bendi za upinzani wa kitanzi ni maarufu sana hivi sasa.Gym nyingi na vifaa vya ukarabati wa michezo vinaitumia.Bendi ya upinzani wa kitanzi ni gadget ya mafunzo ya kazi.Je! unajua kuwa ni nzuri kwa kuboresha au kuhuisha misuli ya viungo?Inaweza kufundisha uvumilivu wa misuli na kusaidia katika squatti ...Soma zaidi -
Mahali popote unaweza kufanya mazoezi ya bendi ya upinzani kamili ya mwili
Kifaa chenye matumizi mengi kama vile bendi ya upinzani kitakuwa rafiki wako unaopenda wa mazoezi. Mikanda ya Resistance ni mojawapo ya zana za mafunzo ya nguvu zinazopatikana.Tofauti na dumbbells kubwa, nzito au kettlebells, bendi za upinzani ni ndogo na nyepesi.Unaweza kuwachukua...Soma zaidi -
3 mazoezi ya bendi ya upinzani kufundisha mguu
Linapokuja suala la usawa, jambo la kwanza linalokuja akilini mwa washirika wengi ni kufundisha tumbo, misuli ya kifua na mikono, na sehemu zingine za mwili.Mazoezi ya chini ya mwili kamwe haionekani kuwa watu wengi wanaojali kuhusu programu za mazoezi ya mwili, lakini ...Soma zaidi
