-
Ujuzi wa hali ya juu wa usawa wa mwili: teknolojia ya bendi ya elastic ya kusimamishwa (TRX)
TRX inamaanisha "zoezi kamili la upinzani wa mwili" na pia inaitwa "mfumo wa mafunzo ya kusimamishwa".Iliundwa na wa zamani wa Jeshi la Wanamaji la Merika.Kwa sababu ya haja ya kudumisha hali nzuri ya kimwili kwenye uwanja wa vita, na pia kukabiliana na dharura nyingi, TRX suspensi ...Soma zaidi -
Ni faida gani za kufanya mazoezi ya Pilates?
Kama mbinu ya mchezo iliyoibuka Ulaya, Pilates imekuwa mchezo wa kimataifa kwa watu wote baada ya karibu karne ya maendeleo.Pilates inachanganya yoga, kunyoosha, na mbinu mbalimbali za mazoezi ya Kichina na Magharibi.Kwa kuamsha misuli ya ndani ya hu...Soma zaidi -
Tofauti kati ya kuruka kamba na isiyo na waya
Siku hizi, watu wanapenda sana kuruka kamba.Anaweza kutufundisha kuingilia wakati usio na maana katika maisha yetu ili kufikia athari ya kupoteza uzito na kuimarisha mwili.Siku hizi, kuruka kumegawanywa katika aina mbili: kuruka kamba na kuruka bila kamba.Ambayo ni ...Soma zaidi -
Ni kazi gani na faida za mpira wa kasi wa wimbi
Miongoni mwa vifaa vya mafunzo, mpira wa kasi ya wimbi ni mojawapo ya vifaa vyema, na mpira wa kasi wa wimbi pia ni moja ya vifaa vya kawaida.Wakati huo huo, kuna kazi nyingi na faida za mpira wa kasi ya wimbi, lakini watu wengi hawajui ni athari gani ...Soma zaidi -
Njia sahihi ya kufungua misuli ya tumbo katika mafunzo ya gurudumu la tumbo?
Tunachokwenda kujadili leo ni kutumia gurudumu la tumbo kufanya mazoezi ya tumbo.Lazima ufanye kila harakati kuwa sawa.Ikiwa harakati zako si sahihi, ni bora si kumjumuisha katika mafunzo.Kwa hivyo jinsi ya kutumia gurudumu la tumbo kufundisha misuli ya tumbo ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua mkeka wa yoga.
Wakati wa kufanya mazoezi ya yoga, sote tunahitaji vifaa vya yoga.Mikeka ya yoga ni mojawapo.Ikiwa hatuwezi kutumia vyema mikeka ya yoga, itatuletea vikwazo vingi vya kufanya mazoezi ya yoga.Kwa hivyo tunachaguaje mikeka ya yoga?Jinsi ya kusafisha mkeka wa yoga?Ni uainishaji gani wa mikeka ya yoga?Kama ...Soma zaidi -
Utangulizi wa matumizi ya yoga roller
Nguzo za Yoga pia huitwa rollers za povu.Usiangalie ukuaji wao usioonekana, lakini wana athari kubwa.Kimsingi, misuli hiyo iliyovimba na maumivu ya mgongo na kuuma kwa miguu kwenye mwili wako vyote vinaweza kukusaidia kuifanya!Ingawa safu ya yoga ni muhimu sana, itapata ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua ukanda wa michezo
1. Ukanda wa kiuno ni nini Ili kuiweka kwa urahisi, ukanda wa kiuno hulinda kiuno kwa kuzuia majeraha ya kiuno wakati wa mazoezi.Tunapofanya mazoezi ya kawaida, mara nyingi tunatumia nguvu ya kiuno, hivyo ni muhimu sana kulinda usalama wa kiuno.Mkanda wa kiuno unaweza kusaidia...Soma zaidi -
Bendi bora zaidi ya upinzani: sasisha vifaa vyako vya siha
Upinzani wa kitanzi cha kitambaa una seti ya tano, na upinzani huanzia mwanga mkubwa hadi nzito sana.Je, unatafuta njia rahisi na nafuu ya kujumuisha mafunzo ya upinzani katika mazoezi yako ya kila siku?Bora zaidi, unataka kuwa na uwezo wa kufanya kazi katika ushirikiano...Soma zaidi -
Jinsi ya kutofautisha bomba la mpira na bomba la silicone?
Hivi majuzi, niliona jinsi tovuti za marafiki wengine hutofautisha kati ya bomba la silicone na bomba la mpira.Leo, mhariri alichapisha nakala hii.Natumai kila mtu atajua ni bomba gani la silikoni na lipi ni bomba la mpira wakati wa kutafuta mirija katika siku zijazo.Hebu tuangalie pamoja...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia bendi ya kupinga kanyagio kufanya mazoezi
Bendi ya upinzani wa kanyagio sio kama bendi ya kawaida ya upinzani ambayo inaweza tu kutekeleza mikono na kifua.Inaweza pia kushirikiana na mikono na miguu.Unaweza kufanya mazoezi ya mikono, miguu, kiuno, tumbo na sehemu zingine.Wakati huo huo, kizuizi cha mguu ni kiasi ...Soma zaidi -
Mazoezi 5 bora ya kunyoosha baada ya mazoezi ili kupumzika misuli yako iliyokaza
Kunyoosha ni uzi wa ulimwengu wa mazoezi: unajua unapaswa kuifanya, lakini ni rahisije kuiruka?Kunyoosha mwili baada ya mazoezi ni rahisi sana - tayari umewekeza wakati katika mazoezi, kwa hivyo ni rahisi kukata tamaa wakati zoezi limekamilika.Vipi...Soma zaidi
