Siku hizi, watu kwa ujumla wana chaguzi mbili za usawa.Moja ni kwenda gym kufanya mazoezi, na nyingine ni kufanya mazoezi ya nyumbani.Kwa kweli, njia hizi mbili za mazoezi ya mwili zina faida zake, na watu wengi wanabishana juu ya athari za usawa za hizo mbili.Kwa hivyo unafikiri kuna tofauti yoyote kati ya kufanya kazi nyumbani na kufanya mazoezi kwenye gym?Wacha tuangalie maarifa ya usawa wa mwili!
Kuna tofauti gani kati ya kufanya kazi nyumbani na kufanya mazoezi kwenye gym
Kuna aina ya vifaa katika mazoezi, muhimu ni kwamba vifaa hivi mara nyingi ni huru kurekebisha uzito;na ikiwa unafanya mazoezi nyumbani, kimsingi unaweza kutumia mazoezi ya mwongozo tu kama mwili mkuu, ambayo inamaanisha kuwa nyingi ni mafunzo ya uzani wa kibinafsi.Shida kuu ya mafunzo ya uzani usio na silaha ni kwamba haiwezi kukuwezesha kuvunja mipaka yako ya nguvu.Kwa hivyo ikiwa kusudi lako kuu ni kuongeza mduara wa misuli, saizi, nguvu, n.k., ukumbi wa mazoezi unafaa zaidi kuliko mazoezi ya nyumbani.Lakini kwa upande mwingine, ikiwa unatilia maanani zaidi vitendo, uratibu, nk, unahitaji tu kuwa na vifaa vya msingi vya kufanya kazi (kama vile baa moja na sambamba).
Gym inafaa kwa mafunzo ya misuli
Mafunzo ya Gym yanafaa kwa mafunzo ya misuli.Mafunzo ya misuli sio sawa na mazoezi.Mafunzo ya misuli yanahitaji muda mrefu wa mafunzo.Angalau kipindi kimoja cha mafunzo huchukua kama saa 1.Kwa kweli ni vigumu kuendelea nyumbani, kwa sababu hakuna mazingira ya mkusanyiko.Na kutoka kwa mtazamo wa athari, vifaa vya mazoezi ni kamili zaidi na kubeba mzigo ni kubwa zaidi, ambayo ni ya juu zaidi kuliko athari ya kujenga misuli ya mazoezi ya nyumbani.Bila shaka, unaweza pia kufundisha nyumbani, lakini ufanisi utakuwa chini, na mara nyingi, ni rahisi kuacha nusu.
Gym inafaa kwa mafunzo ya kutofautisha
Ukienda kwenye mazoezi, hali yako ya mafunzo itawekezwa zaidi na kuna vifaa vingi, kwa hivyo mgawanyiko wa mafunzo unaweza pia kupatikana.Kuna njia mbili za jumla za kutofautisha, moja ni kutofautisha kwa kusukuma-kuvuta mguu, ambayo ni, mafunzo ya kifua Jumatatu, mafunzo ya mgongo Jumanne, na mazoezi ya mguu siku ya Jumatano.Pia kuna mafunzo ya kutofautisha tano, ambayo ni, kifua, nyuma, miguu, mabega, na mikono (misuli ya tumbo).Kwa sababu gym ina chaguo nyingi kwa hatua, inalinda viungo vyema, hivyo inafaa kwa sehemu.
Inafaa kwa mazoezi ya mwili mzima nyumbani
Mazoezi ya mwili mzima ni nini?Ni kufanya mazoezi ya misuli yote katika mwili wako wote.Mafunzo ya kutofautisha yanarejelea kufundisha misuli ya kifua leo na mafunzo ya mgongo kesho, ili kutofautisha mafunzo.Mafunzo ya nyumbani kwa ujumla yanafaa kwa mazoezi ya mwili mzima, mafunzo ya nyumbani, kwa ujumla usifanye mipango ngumu sana, kwa sababu nishati yako haitajilimbikizia hata kidogo, hata ikiwa hakuna mtu anayeingiliwa, huwezi kufikia hali ya mkusanyiko.Kwa hivyo, mafunzo ya nyumbani kwa ujumla yanafaa kwa mazoezi ya mwili mzima, kama vile kusukuma-ups 100, mikunjo ya fumbatio 100, na kuchuchumaa mara 100.
Mwili kulinganisha kati ya mafunzo ya nyumbani na mafunzo katika mazoezi
Kwa kweli, unaweza kulinganisha takwimu za wale wanaofanya kazi nje ya barabara na wale walio kwenye gym.Tofauti moja ya wazi ni kwamba watu katika gyms huwa warefu na wana misuli kubwa;wakati watu wa fitness mitaani wana mistari maarufu ya misuli na wanaweza kufanya harakati nyingi ngumu, lakini molekuli ya misuli sio dhahiri.
Muda wa kutuma: Juni-15-2021