-
Unachohitaji kujua kuhusu bendi za hip?
Je, uko tayari kuchukua ratiba yako ya siha hadi kiwango kinachofuata?Usiangalie zaidi ya bendi ya nyonga, chombo chenye matumizi mengi na muhimu kwa ajili ya kuimarisha mazoezi yako ya chini ya mwili.Katika makala haya, tutazama katika nyenzo zinazounda bendi ya nyonga ya hali ya juu na kukupa maarifa...Soma zaidi -
Je, neli za mpira zinaweza kutumika katika nyanja zipi?
Mirija ya mpira ni nyenzo inayotumika sana na inayotumika sana katika tasnia mbalimbali.Ni aina ya neli zinazonyumbulika kutoka kwa mpira wa asili wa mpira, unaotokana na utomvu wa mti wa mpira.Pamoja na mali na matumizi yake ya kipekee, neli ya mpira imekuwa muhimu ...Soma zaidi -
Mkoba wa Mchanga wa Kifundo cha mguu: Zana ya Mazoezi Mbalimbali
Katika miaka ya hivi karibuni, tasnia ya mazoezi ya mwili imeona kuongezeka kwa umaarufu wa zana na vifaa anuwai vya mazoezi.Chombo kimoja kama hicho ambacho kimepata umakini mkubwa ni mfuko wa mchanga wa kifundo cha mguu.Kifaa hiki chenye matumizi mengi ya siha kimekuwa kipendwa kati ya wapenda siha...Soma zaidi -
Je! unajua kiasi gani kuhusu faida na matumizi ya baa za Pilates
Baa ya Pilates ni sehemu ya vifaa vingi vya mazoezi na yenye ufanisi.Na imepata umaarufu katika miaka ya hivi karibuni.Inatoa anuwai ya manufaa kwa watu binafsi wa viwango vyote vya siha.Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu wa hali ya juu.Katika makala hii, sisi ...Soma zaidi -
Nguvu ya Kushika Mkono: Kuimarisha Nguvu na Utendaji
Watu mara nyingi huzingatia mazoezi ambayo hulenga vikundi vikubwa vya misuli kama vile kifua, mgongo na miguu.Hata hivyo, kipengele kimoja ambacho mara nyingi hupuuzwa katika mafunzo ni nguvu ya kushika mkono.Kushikilia mkono ni muhimu kwa kazi za kila siku.Na ina jukumu muhimu katika michezo na michezo mbali mbali ...Soma zaidi -
Umuhimu wa Mikanda ya Kifundo katika Mazoezi Yako
Linapokuja suala la kufanya mazoezi, mara nyingi tunazingatia misuli kubwa kama kifua, mgongo na miguu.Walakini, mara nyingi sisi hupuuza umuhimu wa mikono yetu, ambayo huchukua jukumu muhimu katika mazoezi mengi.Kamba za mkono ni zana rahisi lakini yenye ufanisi ambayo inaweza kuboresha kazi yako...Soma zaidi -
Faida na hasara za kutumia bendi za kupinga wakati wa mazoezi
Bendi za upinzani zimezidi kuwa maarufu katika miaka ya hivi karibuni.Kwa kuwa ni chombo kinachotumiwa katika taratibu za mazoezi ili kuboresha nguvu na kubadilika.Bendi za upinzani kimsingi ni bendi elastic zinazotumiwa kwa mafunzo ya nguvu, kunyoosha, na matibabu ya mwili.Wanakuja tofauti...Soma zaidi -
Kuruka kamba - kukusaidia kufanya mafunzo ya aerobic yenye ufanisi
Kamba ya kuruka, pia inajulikana kama kamba ya kuruka, ni zoezi maarufu ambalo limefurahiwa na watu ulimwenguni kote kwa karne nyingi.Shughuli inahusisha kutumia kamba, ambayo kwa kawaida hutengenezwa kutoka kwa nyenzo kama vile nailoni au ngozi, kuruka juu mara kwa mara huku ukiizungusha juu....Soma zaidi -
Je! tutatumia zana gani za kinga za michezo katika mazoezi yetu ya kila siku?
Vifaa vya kinga vya michezo vina jukumu muhimu katika kuzuia majeraha na kuhakikisha usalama wa wanariadha katika michezo mbalimbali.Majeraha ya michezo yanaweza kudhoofisha na hata kumaliza kazi, ndiyo sababu mashirika ya michezo na watengenezaji wa vifaa vya michezo huweka bidii ...Soma zaidi -
Uchambuzi wa faida za kutumia wakufunzi wa kusimamishwa
Mikanda ya mafunzo ya kusimamishwa ni aina ya vifaa vya mazoezi ambavyo vimekuwa vikipata umaarufu katika miaka ya hivi karibuni.Pia inajulikana kama mikanda ya TRX, mikanda ya mafunzo ya kusimamishwa ina matumizi mengi.Kamba za TRX zinaweza kutumika kwa anuwai ya mazoezi, kutoka kwa harakati rahisi za uzani wa mwili hadi comp...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia bendi ndogo kwa mazoezi
Mikanda ndogo pia inajulikana kama bendi za upinzani au bendi za kitanzi.Kwa sababu ya matumizi mengi na urahisi, imekuwa chombo maarufu cha mazoezi.Bendi hizi ni ndogo, lakini zina nguvu.Mikanda ndogo inaweza kutumika kwa anuwai ya mazoezi ambayo yanalenga vikundi tofauti vya misuli....Soma zaidi -
Bendi ya upinzani mafunzo ya hip na mguu
Kutumia bendi ya elastic kufundisha mwili mzima na kuimarisha misuli, maelezo na seti zimepangwa, hivyo unaweza kufanya hivyo kwa kiasi.Mkanda wa upinzani wa mafunzo ya uthabiti wa kiungo cha chini Ongeza udhibiti wa kiungo cha chini cha upande mmoja huku ukichochea kati ...Soma zaidi
