-
Matumizi ya zilizopo za mvutano kwa usawa wa harakati nne
Rally Tube Squat Wakati wa kufanya squats binafsi uzito, kutumia tube mvutano itaongeza ugumu wa kusimama.Tunapaswa kudumisha msimamo wima zaidi tunapopambana na upinzani.Unaweza kueneza miguu yako kwa upana zaidi au kutumia bomba la mvutano na upinzani zaidi ...Soma zaidi -
Baadhi ya harakati za kawaida za bendi ya upinzani wa hip
Mikanda ya elastic (pia inajulikana kama bendi za upinzani) ni kipande maarufu cha vifaa vya mazoezi katika miaka ya hivi karibuni.Ni ndogo na inabebeka, haizuiliwi na tovuti ya nafasi.Inakuruhusu kutoa mafunzo wakati wowote, mahali popote.Kifaa hiki cha mazoezi ni cha kushangaza sana na kinafaa kuwa nacho....Soma zaidi -
Jinsi ya kujenga nguvu ya chini ya mwili na bendi moja tu ya upinzani?
Kutumia bendi moja ya kupinga kunaweza kutoa msisimko wa kutosha kwa misuli ya nyonga na mguu.Ifanye iwe rahisi kwako kuimarisha uimara wa kiungo cha chini na kuboresha utendaji wa mbio mbio.Mafunzo ya bendi ya elastic viungo vya chini vinaweza kurejelea harakati kumi zifuatazo.Hebu tujifunze...Soma zaidi -
Mahali popote unaweza kufanya mazoezi ya bendi ya upinzani kamili ya mwili
Kifaa chenye matumizi mengi kama vile bendi ya upinzani kitakuwa rafiki wako unaopenda wa mazoezi. Mikanda ya Resistance ni mojawapo ya zana za mafunzo ya nguvu zinazopatikana.Tofauti na dumbbells kubwa, nzito au kettlebells, bendi za upinzani ni ndogo na nyepesi.Unaweza kuwachukua...Soma zaidi -
3 mazoezi ya bendi ya upinzani kufundisha mguu
Linapokuja suala la usawa, jambo la kwanza linalokuja akilini mwa washirika wengi ni kufundisha tumbo, misuli ya kifua na mikono, na sehemu zingine za mwili.Mazoezi ya chini ya mwili kamwe haionekani kuwa watu wengi wanaojali kuhusu programu za mazoezi ya mwili, lakini ...Soma zaidi -
Kwa nini unapaswa kuongeza bendi ya upinzani kwenye mazoezi yako?
Mikanda ya Resistance pia ni usaidizi muhimu unaoweza kukusaidia kuabiri michezo yenye changamoto nyingi.Hapa kuna baadhi ya sababu za kuongeza bendi ya upinzani kwenye mchezo wako!1. Mikanda ya upinzani inaweza kuongeza muda wa mafunzo ya misuli Kunyoosha tu upinzani ...Soma zaidi -
Matumizi kumi ya bendi za upinzani
Bendi ya upinzani ni jambo zuri, matumizi mengi, rahisi kubeba, bei nafuu, haizuiliwi na ukumbi.Inaweza kusemwa kuwa sio mhusika mkuu wa mafunzo ya nguvu, lakini lazima iwe jukumu la kuunga mkono.Vifaa vingi vya mafunzo ya upinzani, nguvu ni genera ...Soma zaidi -
Utangulizi wa matumizi tofauti ya aina 3 za bendi za upinzani
Tofauti na vifaa vya mafunzo ya uzito wa jadi, bendi za upinzani hazipakia mwili kwa njia ile ile.Kabla ya kunyoosha, bendi za upinzani huunda upinzani mdogo sana.Kwa kuongezea, upinzani hubadilika katika safu nzima ya mwendo - ndivyo mwonekano mkubwa ndani...Soma zaidi -
Ni nini madhumuni ya kutumia bendi za nyonga kwa mazoezi ya kuchuchumaa?
Tunaweza kupata kwamba watu wengi kwa kawaida hufunga bendi ya nyonga karibu na miguu yao wanapochuchumaa.Umewahi kujiuliza kwa nini kuchuchumaa hufanywa na bendi kwenye miguu yako?Je, ni kuongeza upinzani au kufundisha misuli ya miguu?Ifuatayo kupitia safu ya yaliyomo kuelezea!...Soma zaidi -
Je, Bendi Zipi Bora, za kitambaa au za Latex Hip Circle?
Bendi za mduara wa hip kwenye soko kwa ujumla zimegawanywa katika aina mbili: bendi za mduara wa kitambaa na bendi za mduara wa mpira.Bendi za mduara wa kitambaa hufanywa kwa pamba ya polyester na hariri ya mpira.Bendi za mduara za mpira zimeundwa kwa mpira wa asili.Kwa hivyo ni nyenzo gani unapaswa kuchagua?Hebu...Soma zaidi -
Je! unapaswa kujua nini kuhusu bendi za hip?
Bendi za hip za China zimethibitishwa kuwa na ufanisi katika kuunda nyonga na miguu na zinaweza kudumu kwa muda mrefu.Ingawa watu wengine wanaweza kutegemea bendi za upinzani kwa mazoezi ya juu na ya chini ya mwili.Hata hivyo, bendi za hip hip hutoa mshiko na faraja zaidi kuliko bendi za upinzani za jadi...Soma zaidi -
Mazoezi 8 ya Bendi ya Hip ili Kuboresha Mashimo Yako
Kwa kutumia mazoezi ya bendi ya hip ya China itaweka mgongo wako kuwa mgumu na wenye sauti.Pia husaidia kulinda mgongo wa chini na kukuza mkao sahihi wa mwili.Tumekuandalia mazoezi 8 bora ya bendi ya hip.Ikiwa unataka kuona matokeo halisi, yanayoonekana, kamilisha mazoezi ya glute 2-3 kwa kila...Soma zaidi
