-
Mazoezi 8 ya Bendi ya Hip ili Kuboresha Mashimo Yako
Kwa kutumia mazoezi ya bendi ya hip ya China itaweka mgongo wako kuwa mgumu na wenye sauti. Pia husaidia kulinda mgongo wa chini na kukuza mkao sahihi wa mwili. Tumekuandalia mazoezi 8 bora ya bendi ya hip. Ikiwa unataka kuona matokeo halisi, yanayoonekana, kamilisha mazoezi ya glute 2-3 kwa kila...Soma zaidi -
Vidokezo kadhaa kwako juu ya jinsi ya kutumia gurudumu la tumbo
Gurudumu la tumbo, ambalo linashughulikia eneo ndogo, ni rahisi kubeba. Ni sawa na kinu cha dawa kilichotumiwa nyakati za kale. Kuna gurudumu katikati ya kugeuka kwa uhuru, karibu na vipini viwili, rahisi kushikilia kwa msaada. Sasa ni kipande cha unyanyasaji mdogo wa tumbo ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua mifuko ya kulala kwa kambi ya nje
Mfuko wa kulala ni moja ya vifaa muhimu kwa wasafiri wa nje. Mfuko mzuri wa kulala unaweza kutoa mazingira ya joto na ya starehe ya kulala kwa wapiga kambi wa nyuma. Inakupa ahueni ya haraka. Kando na hilo, begi la kulalia pia ni "kitanda cha rununu" bora zaidi...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua hema ya nje ya kambi
Kwa kasi ya maisha ya mijini, watu wengi wanapenda kupiga kambi nje. Iwe RV camping, au hiking enthusiasts nje, hema s ni vifaa vyao muhimu. Lakini ikifika wakati wa kununua hema, utapata kila aina ya hema za nje sokoni. Ni ...Soma zaidi -
Jinsi ya kutofautisha bomba la mpira na bomba la silicone?
Hivi majuzi, niliona jinsi tovuti za marafiki wengine hutofautisha kati ya bomba la silicone na bomba la mpira. Leo, mhariri alichapisha nakala hii. Natumai kila mtu atajua ni bomba gani la silikoni na lipi ni bomba la mpira wakati wa kutafuta mirija katika siku zijazo. Hebu tuangalie pamoja...Soma zaidi -
Mazoezi 5 bora ya kunyoosha baada ya mazoezi ili kupumzika misuli yako iliyokaza
Kunyoosha ni uzi wa ulimwengu wa mazoezi: unajua unapaswa kuifanya, lakini ni rahisije kuiruka? Kunyoosha mwili baada ya mazoezi ni rahisi sana - tayari umewekeza wakati katika mazoezi, kwa hivyo ni rahisi kukata tamaa wakati mazoezi yamekamilika. Jinsi...Soma zaidi -
Jinsi ya kujaza maji kwa usahihi kwa usawa, ikiwa ni pamoja na idadi na kiasi cha maji ya kunywa, una mpango wowote?
Wakati wa mchakato wa usawa, kiasi cha jasho kiliongezeka kwa kiasi kikubwa, hasa katika majira ya joto. Baadhi ya watu wanafikiri kwamba zaidi ya jasho, mafuta zaidi wewe kupoteza. Kwa kweli, lengo la jasho ni kukusaidia kudhibiti matatizo ya kimwili, hivyo jasho nyingi lazima ...Soma zaidi -
Jinsi fitness husaidia afya ya akili
Kwa sasa, usawa wa kitaifa wa nchi yetu pia umekuwa uwanja wa utafiti moto, na uhusiano kati ya mazoezi ya usawa na afya ya akili pia umepokea umakini mkubwa. Walakini, utafiti wa nchi yetu katika eneo hili ndio umeanza. Kutokana na ukosefu...Soma zaidi -
Maonesho ya Michezo ya China ya 2021 (ya 39) yafunguliwa kwa ustadi mkubwa mjini Shanghai
Tarehe 19 Mei, Maonyesho ya Kimataifa ya Bidhaa za Michezo ya China ya 2021 (ya 39) (ambayo baadaye yanajulikana kama Maonyesho ya Michezo ya 2021) yalifunguliwa kwa ukamilifu katika Kituo cha Kitaifa cha Maonyesho na Maonyesho (Shanghai). Maonyesho ya Michezo ya China ya 2021 yamegawanywa katika maeneo matatu yenye mada za maonyesho ya ...Soma zaidi -
Je, ni bendi ndogo tu ya upinzani-inaweza kufanya misuli yako isimame kama hakuna mwingine?
Kwa umakini, mafunzo ya bendi ya upinzani yameonyeshwa kuwa "mbadala inayowezekana" ya kuinua uzani linapokuja suala la kuamsha misuli yako, kulingana na utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa katika Jarida la Human Kinetics. Waandishi wa utafiti walilinganisha uwezeshaji wa misuli wakati wa mwili wa juu...Soma zaidi
