-
Njia sahihi ya kufungua misuli ya tumbo katika mafunzo ya gurudumu la tumbo?
Tunachokwenda kujadili leo ni kutumia gurudumu la tumbo kufanya mazoezi ya tumbo. Lazima ufanye kila harakati kuwa sawa. Ikiwa harakati zako si sahihi, ni bora si kumjumuisha katika mafunzo. Kwa hivyo jinsi ya kutumia gurudumu la tumbo kufundisha misuli ya tumbo ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua mkeka wa yoga.
Wakati wa kufanya mazoezi ya yoga, sote tunahitaji vifaa vya yoga. Mikeka ya yoga ni mojawapo. Ikiwa hatuwezi kutumia vyema mikeka ya yoga, itatuletea vikwazo vingi vya kufanya mazoezi ya yoga. Kwa hivyo tunachaguaje mikeka ya yoga? Jinsi ya kusafisha mkeka wa yoga? Ni uainishaji gani wa mikeka ya yoga? Ikiwa ...Soma zaidi -
Utangulizi wa matumizi ya yoga roller
Nguzo za Yoga pia huitwa rollers za povu. Usiangalie ukuaji wao usioonekana, lakini wana athari kubwa. Kimsingi, misuli hiyo iliyovimba na maumivu ya mgongo na kuuma kwa miguu kwenye mwili wako vyote vinaweza kukusaidia kuifanya! Ingawa safu ya yoga ni muhimu sana, itapata ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua ukanda wa michezo
1. Ukanda wa kiuno ni nini Ili kuiweka kwa urahisi, ukanda wa kiuno hulinda kiuno kwa kuzuia majeraha ya kiuno wakati wa mazoezi. Tunapofanya mazoezi ya kawaida, mara nyingi tunatumia nguvu ya kiuno, hivyo ni muhimu sana kulinda usalama wa kiuno. Mkanda wa kiuno unaweza kusaidia...Soma zaidi -
Bendi bora zaidi ya upinzani: sasisha vifaa vyako vya siha
Upinzani wa kitanzi cha kitambaa una seti ya tano, na upinzani huanzia mwanga mkubwa hadi nzito sana. Je, unatafuta njia rahisi na nafuu ya kujumuisha mafunzo ya upinzani katika mazoezi yako ya kila siku? Bora zaidi, unataka kuwa na uwezo wa kufanya kazi katika ushirikiano...Soma zaidi -
Jinsi ya kutofautisha bomba la mpira na bomba la silicone?
Hivi majuzi, niliona jinsi tovuti za marafiki wengine hutofautisha kati ya bomba la silicone na bomba la mpira. Leo, mhariri alichapisha nakala hii. Natumai kila mtu atajua ni bomba gani la silikoni na lipi ni bomba la mpira wakati wa kutafuta mirija katika siku zijazo. Hebu tuangalie pamoja...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia bendi ya kupinga kanyagio kufanya mazoezi
Bendi ya upinzani wa kanyagio sio kama bendi ya kawaida ya upinzani ambayo inaweza tu kutekeleza mikono na kifua. Inaweza pia kushirikiana na mikono na miguu. Unaweza kufanya mazoezi ya mikono, miguu, kiuno, tumbo na sehemu zingine. Wakati huo huo, kizuizi cha mguu ni kiasi ...Soma zaidi -
Mazoezi 5 bora ya kunyoosha baada ya mazoezi ili kupumzika misuli yako iliyokaza
Kunyoosha ni uzi wa ulimwengu wa mazoezi: unajua unapaswa kuifanya, lakini ni rahisije kuiruka? Kunyoosha mwili baada ya mazoezi ni rahisi sana - tayari umewekeza wakati katika mazoezi, kwa hivyo ni rahisi kukata tamaa wakati mazoezi yamekamilika. Jinsi...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia bendi za elastic kufanya mazoezi ya yoga nyumbani
Katika maisha ya kila siku, watu wengi wanapenda yoga sana. Yoga ni njia nzuri sana ya kufanya mazoezi. Haiwezi tu kusaidia wanawake kutumia mafuta ya ziada ya mwili lakini pia kudhibiti usumbufu wa wanawake. Yoga ya kawaida pia inaweza kupumzika mwili. Athari ni ya faida kubwa kwa mwili, na ya muda mrefu ...Soma zaidi -
Je! unajua jinsi ya kutumia mifuko ya kulala kwenye kambi ya nje?
Jinsi ya kulala vizuri wakati wa kambi ya majira ya baridi? Kulala kwa joto? Mfuko wa kulala wenye joto unatosha! Hatimaye unaweza kununua begi la kwanza la kulala maishani mwako. Mbali na msisimko, unaweza pia kuanza kujifunza dhana sahihi ya mifuko ya kulala ili kuweka joto. Ilimradi u...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua hema ya nje?
1. Uwiano wa uzito / utendaji Hii ni parameter muhimu ya vifaa vya nje. Chini ya utendakazi sawa, uzito ni kinyume na uwiano na bei, wakati utendaji kimsingi ni sawia na uzito. Kwa ufupi, utendaji bora, gharama za vifaa vya uzani mwepesi ...Soma zaidi -
Je! squats za barbell zinahitaji pedi za bega?
Tazama watu wengi wakifanya squats za barbell wakati wanahitaji pedi nene ya povu (pedi ya bega), inaonekana vizuri sana. Lakini cha kushangaza, inaonekana kwamba ni wanovisi tu ambao wamefanya mazoezi ya kuchuchumaa ndio wanaotumia matakia kama haya. Wataalam wa mazoezi ya viungo ambao huzuia mamia ya kilo ...Soma zaidi
