-
Ni kazi gani na faida za mpira wa kasi wa wimbi
Miongoni mwa vifaa vya mafunzo, mpira wa kasi ya wimbi ni mojawapo ya vifaa vyema, na mpira wa kasi wa wimbi pia ni moja ya vifaa vya kawaida. Wakati huo huo, kuna kazi nyingi na faida za mpira wa kasi ya wimbi, lakini watu wengi hawajui ni athari gani ...Soma zaidi -
Njia sahihi ya kufungua misuli ya tumbo katika mafunzo ya gurudumu la tumbo?
Tunachokwenda kujadili leo ni kutumia gurudumu la tumbo kufanya mazoezi ya tumbo. Lazima ufanye kila harakati kuwa sawa. Ikiwa harakati zako si sahihi, ni bora si kumjumuisha katika mafunzo. Kwa hivyo jinsi ya kutumia gurudumu la tumbo kufundisha misuli ya tumbo ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua mkeka wa yoga.
Wakati wa kufanya mazoezi ya yoga, sote tunahitaji vifaa vya yoga. Mikeka ya yoga ni mojawapo. Ikiwa hatuwezi kutumia vyema mikeka ya yoga, itatuletea vikwazo vingi vya kufanya mazoezi ya yoga. Kwa hivyo tunachaguaje mikeka ya yoga? Jinsi ya kusafisha mkeka wa yoga? Ni uainishaji gani wa mikeka ya yoga? Ikiwa ...Soma zaidi -
Utangulizi wa matumizi ya yoga roller
Nguzo za Yoga pia huitwa rollers za povu. Usiangalie ukuaji wao usioonekana, lakini wana athari kubwa. Kimsingi, misuli hiyo iliyovimba na maumivu ya mgongo na kuuma kwa miguu kwenye mwili wako vyote vinaweza kukusaidia kuifanya! Ingawa safu ya yoga ni muhimu sana, itapata ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuchagua ukanda wa michezo
1. Ukanda wa kiuno ni nini Ili kuiweka kwa urahisi, ukanda wa kiuno hulinda kiuno kwa kuzuia majeraha ya kiuno wakati wa mazoezi. Tunapofanya mazoezi ya kawaida, mara nyingi tunatumia nguvu ya kiuno, hivyo ni muhimu sana kulinda usalama wa kiuno. Mkanda wa kiuno unaweza kusaidia...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia bendi ya kupinga kanyagio kufanya mazoezi
Bendi ya upinzani wa kanyagio sio kama bendi ya kawaida ya upinzani ambayo inaweza tu kutekeleza mikono na kifua. Inaweza pia kushirikiana na mikono na miguu. Unaweza kufanya mazoezi ya mikono, miguu, kiuno, tumbo na sehemu zingine. Wakati huo huo, kizuizi cha mguu ni kiasi ...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia bendi za elastic kufanya mazoezi ya yoga nyumbani
Katika maisha ya kila siku, watu wengi wanapenda yoga sana. Yoga ni njia nzuri sana ya kufanya mazoezi. Haiwezi tu kusaidia wanawake kutumia mafuta ya ziada ya mwili lakini pia kudhibiti usumbufu wa wanawake. Yoga ya kawaida pia inaweza kupumzika mwili. Athari ni ya faida kubwa kwa mwili, na ya muda mrefu ...Soma zaidi -
Je! unajua jinsi ya kutumia mifuko ya kulala kwenye kambi ya nje?
Jinsi ya kulala vizuri wakati wa kambi ya majira ya baridi? Kulala kwa joto? Mfuko wa kulala wenye joto unatosha! Hatimaye unaweza kununua begi la kwanza la kulala maishani mwako. Mbali na msisimko, unaweza pia kuanza kujifunza dhana sahihi ya mifuko ya kulala ili kuweka joto. Ilimradi u...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia mto wa yoga
Saidia kukaa rahisi Ingawa pozi hili linaitwa kukaa rahisi, si rahisi kwa watu wengi walio na miili migumu. Ikiwa utafanya hivyo kwa muda mrefu, itakuwa uchovu sana, kwa hiyo tumia mto! jinsi ya kutumia: -Kaa juu ya mto na miguu yako iliyovuka kawaida. - Magoti yamepigwa ...Soma zaidi -
Jinsi ya kutumia ukanda wa mafunzo wa TRX? Ni misuli gani unaweza kufanya mazoezi? Matumizi yake ni zaidi ya mawazo yako
Mara nyingi tunaona bendi ya elastic iliyosimamishwa kwenye mazoezi. Hii ndiyo trx iliyotajwa katika kichwa chetu, lakini si watu wengi wanaojua jinsi ya kutumia bendi hii ya elastic kwa mafunzo. Kwa kweli, ina kazi nyingi. Hebu tuchambue machache kwa undani. 1.TRX sukuma kifua Kwanza tayarisha mkao. Tunafanya...Soma zaidi -
Je, ni chaguo gani kwa dumbbells, utaelewa baada ya kusoma makala hii
Dumbbells, kama kifaa kinachojulikana zaidi cha mazoezi ya mwili, huchukua jukumu muhimu katika kuunda, kupunguza uzito, na kupata misuli. Haizuiliwi na ukumbi, ni rahisi kutumia, bila kujali umati wa watu, inaweza kuchonga kila misuli ya mwili, na kuwa chaguo la kwanza kwa b...Soma zaidi -
Kuna tofauti gani kati ya kufanya mazoezi nyumbani na kwenye mazoezi?
Siku hizi, watu kwa ujumla wana chaguzi mbili za usawa. Moja ni kwenda gym kufanya mazoezi, na nyingine ni kufanya mazoezi ya nyumbani. Kwa kweli, njia hizi mbili za mazoezi ya mwili zina faida zake, na watu wengi wanabishana juu ya athari za usawa za hizo mbili. Vivyo hivyo na wewe...Soma zaidi
